Protéine

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Les vertus et désavantages des protéines

Le corps humain a un besoin quotidien de protéines de 0,8g par kilo par jour. Sauf pour les enfants en pleine croissance et les femmes enceintes ou qui allaitent, ce besoin est nettement supérieur. Il est donc important d'en consommer régulièrement afin de combler cette exigence et de permettre à l'organisme de se développer correctement.

Un régime à base de ces nutriments est parfaitement adéquat aux hommes qui désirent préserver ou développer leur masse musculaire. Pour les femmes, il permet de maigrir et de perdre quelques kilos superflus. Si vous souhaitez prendre du muscle, vous pouvez aussi faire du cardio-training avec les appareils suivants : le rameur, le banc de muscu, le vélo elliptique ou le tapis de course. Pour les femmes, il est parfois plus facile de faire du vélo d'intérieur.

Il faut savoir que les protéines d'origine animale sont plus complètes, en termes d'acides aminés, et donc plus efficaces que celles d'origine végétale. Ces dernières ne doivent pas être toutefois négligées car elles apportent des glucides complexes.

En revanche, le régime protéiné peut être dangereux puisqu'il favorise des troubles de comportement alimentaire. A consommer avec modération !